Skip to content
Αντιμετωπίζοντας την αϋπνία
Αντιμετωπίζοντας την αϋπνία
Σειρά: Αντιμετωπίζοντας
ISBN: 978-960-653-147-7
Είδος: Βιβλίο
Μορφή: Χαρτόδετο
Θέμα: Ψυχολογία
Γλώσσα: Ελληνική, Νέα
Έτος Έκδοσης: 2020
Εκδότης: Διόπτρα
Συγγραφέας: Espie, Colin
Μετάφραση: Γαλάτουλα, Τατιάνα
Διαστάσεις: 12 x 17.7 εκ
Σελίδες: 112 σελ.

Τιμή Εκδότη: 7,70 €

Τιμή E-shop: 6,93 €
6 πόντοι επιβράβευσης με την αγορά του προϊόντος

Διαθέσιμο κατόπιν παραγγελίας.
Χρόνος παράδοσης 2 - 6 εργάσιμες ημέρες, υπό την προϋπόθεση ύπαρξης αποθέματος στον εκδότη.

Κατηγορία:
Περιγραφή
Πώς να αντιμετωπίσετε την αϋπνία

Οι διαταραχές του ύπνου μπορεί να έχουν σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία και την ευεξία μας, καθώς προκαλούν κόπωση και αυξάνουν τα επίπεδα του στρες. Αυτό το μικρό βιβλίο εξηγεί τα αίτια της αϋπνίας, τις κακές συνήθειες που την προκαλούν, καθώς και τα βήματα που πρέπει να ακολουθούμε για να απολαμβάνουμε έναν ήρεμο ύπνο κάθε βράδυ.

Το εύχρηστο αυτό εργαλείο μάς βοηθάει να βελτιώσουμε την ποιότητα του ύπνου μας, προτείνοντας κλινικά αποδεδειγμένες τεχνικές Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας (ΓΣΘ), όπως:
• Τήρηση ημερολογίου ύπνου.
• Καθορισμός καθημερινών στόχων.
• Βελτίωση της υγιεινής του ύπνου.
• Αντιμετώπιση των στρεσογόνων σκέψεων.
• Μακροπρόθεσμες βελτιώσεις στη ρουτίνα του ύπνου αλλά και της αφύπνισης.

Σχετικά προϊόντα