Αυτοσυμπόνια

Η αυτοσυμπόνια είναι το κλειδί για μια πιο ευτυχισμένη και ισορροπημένη ζωή – και το βιβλίο της Kristin Neff, Αυτοσυμπόνια, έρχεται να αποδείξει ακριβώς αυτό.

Μαθαίνουμε να κυνηγάμε την αυτοεκτίμηση, να συγκρινόμαστε συνεχώς και να στηρίζουμε την αξία μας στις επιτυχίες μας. Όμως, αυτή η διαρκής ανάγκη για επιβεβαίωση μας εξαντλεί. Αντίθετα, η αυτοσυμπόνια –η ικανότητα να φερόμαστε στον εαυτό μας με καλοσύνη και κατανόηση, όπως θα κάναμε σε έναν φίλο– είναι το κλειδί για μια πιο ισορροπημένη και ουσιαστική ζωή.

Η Dr. Kristin Neff, πρωτοπόρος ερευνήτρια στον τομέα της αυτοσυμπόνιας, μας δείχνει μέσα από επιστημονικά δεδομένα, προσωπικές ιστορίες και πρακτικές ασκήσεις πώς να περιορίσουμε την αυτοκριτική, να ενισχύσουμε τη συναισθηματική μας ανθεκτικότητα και να απελευθερωθούμε από τον φαύλο κύκλο της ανασφάλειας.

Στο βιβλίο αυτό θ’ ανακαλύψετε τα τρία θεμέλια της αυτοσυμπόνιας:

Αγάπη εαυτού – Να αντιμετωπίζουμε τον εαυτό μας με καλοσύνη, αντί για σκληρή αυτοκριτική.

Ανθρωπιά – Να συνειδητοποιούμε ότι όλοι οι άνθρωποι κάνουν λάθη και αγωνίζονται, όπως κι εμείς.

Ενσυνειδητότητα – Να αποδεχόμαστε τα συναισθήματά μας χωρίς να τα καταπιέζουμε ή να τα υπερδραματοποιούμε.

Ένα απαραίτητο ανάγνωσμα για όσους επιθυμούν να βρουν την ισορροπία ανάμεσα στη φιλοδοξία και την αποδοχή του εαυτού τους.

Βιογραφικά στοιχεία

Η Dr. Kristin Neff είναι Αναπληρώτρια Καθηγήτρια Εκπαιδευτικής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τέξας στο Όστιν και πρωτοπόρος στην έρευνα της αυτοσυμπόνιας. Πριν από περισσότερα από είκοσι χρόνια, ανέπτυξε τη θεωρία και δημιούργησε την Κλίμακα Αυτοσυμπόνιας, συμβάλλοντας καθοριστικά στην εμπειρική μελέτη του θέματος. Εκτός από το ακαδημαϊκό και συγγραφικό της έργο, η Dr. Neff σε συνεργασία με τον Dr. Chris Germer ανέπτυξαν το επιστημονικά τεκμηριωμένο πρόγραμμα εκπαίδευσης «Mindful Self-Compassion» και ίδρυσαν από κοινού το μη κερδοσκοπικό Κέντρο Ενσυνείδητης Αυτοσυμπόνιας. Η Dr. Neff έχει αναγνωριστεί ως μία από τις πιο επιδραστικές ερευνήτριες στον τομέα της ψυχολογίας διεθνώς, με περισσότερες από 5.000 μελέτες ν’ αναφέρονται στο έργο της από τη δημοσίευση των πρώτων της άρθρων το 2003. Για περισσότερες πληροφορίες, επισκεφθείτε την επίσημη ιστοσελίδα της: self-compassion.org.