Μικρές συνήθειες

Ξεχάστε την τελευταία τάση για εξαντλητική γυμναστική. Ξεχάστε τις μεγάλες αποφάσεις που διαρκούν μόνο μερικές εβδομάδες. Ξεχάστε την ενοχή. Ξεχάστε τη δυσαρέσκεια. Η βελτίωση της ζωής σας είναι πολύ πιο εύκολη απ’ ό,τι νομίζετε.

Δοκιμάστε οποιαδήποτε συνήθεια, κάντε τη μικρή, βρείτε πού ταιριάζει φυσιολογικά στη ζωή σας και καλλιεργήστε την ανάπτυξή της.

Ο B.J. Fogg, εμβληματική μορφή της Silicon Valley και ιδρυτής του θρυλικού Εργαστηρίου Σχεδιασμού Συμπεριφοράς στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ, έχει αποκωδικοποιήσει τον σχηματισμό συνηθειών. Με τη μέθοδο Tiny Habits© (Μικρές Συνήθειες), η οποία βασίζεται σε εικοσαετή έρευνα και χρησιμοποιείται από περισσότερα από 60.000 άτομα, αποκαλύπτει ότι το κλειδί για την αλλαγή συμπεριφοράς είναι το αντίθετο αυτού που σας έλεγαν πάντα. Δεν έχει να κάνει με τη δύναμη της θέλησης, αλλά με το να ξεκινάει κανείς με μικρά βήματα και με τρόπο που τον κάνει να νιώθει καλά. 

Βιογραφικά στοιχεία

Ο Μπι Τζέι Φογκ, PhD είναι ο ιδρυτής και διευθυντής του Εργαστηρίου Σχεδιασμού Συμπεριφοράς  στο Πανεπιστήμιο του Στάν-φορντ. Εκτός από την έρευνά του, ηγείται της Ακαδημίας Μικρών Συνηθειών, προκειμένου να βοηθά ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. To περιοδικό Fortune περιλαμβάνει το όνομά του στη λίστα με τους «Δέκα νέους γκουρού που πρέπει να γνωρίζετε». Μοιράζει τον χρόνο του ανάμεσα στη Β. Καλιφόρνια και το Μάουι.